Saturday, December 3, 2016

فوائد تمارين اللياقة البدنية





 اللياقة البدنية

هناك العديد من الفوائد للرياضة واللياقة البدنية والتي من أهمها الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري أو السكتة الدماغية 

فوائد اللياقة البدنية


كما أن الاستمرار في ممارسة الرياضة يساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين طريقة عملها وفي هذا المقال سنتناول أهم الفوائد التي تعود على الجسم نفسيا وجسمانيا نتيجة ممارسة الرياضة واللياقة البدنية بانتظام


 اللياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية للجسد


أ- الوقاية من أمراض القلب والشرايين حيث أن الانتظام في ممارسة تمارين اللياقة البدنية يساعد على زيادة كفاءة الدورة الدموية وتدفق الدم كما يعمل على تقوية عضلة القلب

ب- تنظيم مستوى الكوليسترول والدهون في الدم

ت- الحد والوقاية من الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم
 
ث- تمارين اللياقة البدنية لها دور فعال في تنظيم الوزن أو إنقاصه عن طريق تنظيم النظام الغذائي بجانب الاستمرار في ممارسة الرياضة حيث يوجد ثلاثة أنظمة تدريبية يمكن الاعتماد عليهم بناء على المطلوب من الشخص فهناك نظام يختص بحرق الدهون حيث يعتمد اعتماد كلي على حرق كمية معينة من السعرات الحرارية بحيث تفوق الكمية التي يحتاجها الجسم في نظامه الغذائي

أما النظام الثاني يعتمد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم حيث يتم إمداد الجسم بشكل أساسي بالبروتينات والتي يجب أن تفوق ضعف وزن الشخص لكي يتم اكتساب كتلة عضلية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والكربوهيدرات لسد احتياجات الجسم

أما النظام الثالث فيعتمد على بناء وحرق الكتلة العضلية حيث تتم العمليتان في نفس التوقيت حيث يتم حرق الدهون في الوقت الذي يتم بناء العضلات والتي تحتاج مجهود بدني بالإضافة إلى قدرة تحمل عالية

ج- تساعد تمارين اللياقة البدنية على تقوية عضلات الجسم وخاصة عضلات الظهر وبالتالي الوقاية من آلام الظهر وغيرها من آلام العضلات كما تعمل على زيادة قدرة التحمل والمرونة بالجسم

ح- تساعد الرياضة واللياقة البدنية أيضا على الوقاية من سرطان القولون بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى المرتبطة بانسداد القولون

خ- تعمل على تحسين أوضاع النوم حيث تساعد على فتح المجاري التنفسية أثناء النوم بالإضافة إلى زيادة تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تقل أصوات الشخير المزعجة كما تزيد من القدرة الجنسية للإنسان

 اللياقة البدنية

فوائد تمارين اللياقة البدنية النفسية


تساعد اللياقة البدنية على التقليل من الأرق والعصبية كما تزيد الثقة في النفس بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين عمل الخلايا الدماغية مما يزيد من معدل الذكاء وسرعة البديهة

تساعد الرياضة بشكل عام على تحسين العلاقات الاجتماعية وامتلاء أوقات الفراغ خاصة للشباب


اقرأ أيضا

فوائد تمارين اللياقة البدنية
4/ 5
Oleh