Thursday, October 13, 2016

رجيم دشتي لإنقاص الوزن بشكل صحي






رجيم حسين دشتي


حسين دشتي هو أحد الدكاترة الذين  قدمو  حصص عبر التلفزة باسم *رجيم الدشتي * والذي يعد ريجيم ، يساعد على انقاص الوزن  بشكل صحي وسريع

رجيم دشتي

يعتبر الدكتور دشتي من احد الدكاترة المشهورين الذين حققو نجاح مبهر من خلال رجيم الدكتورحسين .  لقي الدكتور نجاح في طريقة عمله لرجيم صحي ، و قد استفاد مجموعة من الناس من هاذ الرجيم و استطاعوا ان ينقصوا من أوزانهم بفضل هذا الريجيم . حيث قام بترتيب  الغذاء مع مراعاته أهميته الغذائية في جسم الإنسان ، دون اللجوء إلى مواد كيميائية .   يترتب عن هذا البرنامج  حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم للحصول على جسم أنيق


جدول رجيم حسين دشتي


فيمايلي جدول رجيم لمن يرغبون في اتباع حمية صحية و نافعة . و ينقسم الجدول الى أربع مراحل و هي


المرحلة الأولى
 2-4 أسبوع

وتسمى -التمثيل الغذائي- المسمى "كيتوسز" وهنا تحرق الدهون الزائدة في الجسم
كما ينصح بالابتعاد عن أكل النشاويات والسكريات
  
 قائمة المسموحات للمرحلة الأولى

رجيم دشتي

  قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

رجيم دشتي




المرحلة الثانية

يمكن للإنسان زيادة الكربوهيدرات قليلا في هذه المرحلة ، لتستطيع الحصول على الوزن المثالي الذي توده
باستطاعتك زيادة 5 جرامات كل أسبوع أي بمعدل 25 جراما يوميا للأسبوع الأول 

  قائمة المسموحات للمرحلة الثانية


رجيم دشتي


المرحلة الثالثة

وهنا نصل إلى الهدف المراد وهو إنقاص الوزن و التخلص من الأوزان السابقة أو بالأحرى المتبقية
 وهنا يجب عمل  أو اتباع جدول

يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا

المرحلة الرابعة

بما أننا وصلنا الى الوزن المراد وصوله فإننا وصلنا للغاية المنشودة ، جسم رشيق ، صحي و قوام مثالي

 رجيم البروتين لدشتي

يفقد المرء هنا ما بين 2 إلي 6 كيلو جرامات من الدهون في الجسم ، هنا يجب بدء بعض التحاليل المخبرية لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، وكذالك معرفة وظائف الكلية ونسبة السكر في الدم ، ومعرفة قياس ضغط الدم . وإذ كانت النتيجة جيدة فيبدأ بتطبيق البرنامج الغذائي وتناول البروتينات : اللحوم, الأسماك, الدواجن, البيض, الاجبان, الدهون، الزيت الزيتون..إلخ

هنا يجب أن لا تتعدى نسبة النشاويات نسبة 20 جراما في اليوم الموجودة في السلطة, السبانخ, الكرنب, القرنبيط, خيار, طماطم مضاف إليها زيت الزيتون

يمنع اكل الفواكه والسكريات في هذه المرحلة .
تناول الطعام حتى الشبع ولا تأكل عندما تشعر بالجوع .




اقرأ أيضا

رجيم دشتي لإنقاص الوزن بشكل صحي
4/ 5
Oleh