Tuesday, October 11, 2016

رجيم اللقيمات من الدكتور محمد الهاشمي








ريجيم اللقيمات من الدكتور محمد الهاشمي


رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي يعتمد أساسا على أكل كل ما تحبه ، على عدة مراحل أساسية ومفهومة لتصغير حجم المعدة

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى


وهنا نتمكن من اكل كميات صغيرة حيث تكون المعدة في قمة الشبع دون زيادة في الآكل أو الاحساس بالجوع

رجيم اللقيمات بالتفصيل


رجيم أللقيمات لا يهتم بالسعرات الحرارية بل بكمية الطعام الذي نتناوله في اليوم ، وهو يعتبر المصدر ألأساسي للحمية والتقليل من نسب و كميات الأكل المعتادة ولذلك سمي رجيم اللقيمات

 

فكرة رجيم اللقيمات السريع


 هذه الفكرة تعتمد على أكل كل ما يشتهيه المرء ، لكن بمعدل الغذاء الذي تتناوله في اليوم
 و هكذا تتناول ألأطعمة  لكن بكميات محدودة ومنظمة . فرجيم اللقيمات يعتبر وسيلة للتخسيس  دون الابتعاد عن ما تحبه من الأكل ، وهو يعتبر رجيم سريع وممتاز للجسم مع اتباع النظام الغذائي


طريقة نظام رجيم اللقيمات

 هو من أحد الأنظمة ، التي يتم فيها الأكل على وجبات متفرقة إلى 5 لقيمات يتم تكرارها كل ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم أو 4 ساعات . هنا يجب أن يكون وقت الأكل منتظم وذو معادلة


محتوى اللقيمات

فيما يخص محتوى اللقيمات : خضار من أي نوع ، حليب ، فشار ، عصير .. قطعة صغيرة من البسكوت ، تمر 3 حبات  وغيرها من الأغذية المتنوعة دون ألإكثار منها


 قبل أكل أي شيئ ننصحكم بشرب الماء قبل كل وجبة 2 كأس من الماء مع 5 حبات من الفول السوداني أو اللوز لإخفاء الشبع وعدم الشعور بالجوع . و هنا كما ذكرنا نقوم بتقسيم الوجبات من 3 إلى 4 ساعات بين كل وجبة دون ألإكثار و التفريط في الأكل . و التقليل من الدسم (الحليب و ألألبان )


 



يقوم هذا الرجيم على مقدار الكميات بين كل فترة ، و لا يبالي بمقدار السعرات الحرارية الموجودة في الآكل . و الفترة الصباحية هي التي تقوم برفع معدلات حرق السعرات الحرارية


وجبة الإفطار

 بيضة مسلوقة + رغيف + كوب شاي + قطعة جبن

 
فيديو للدكتور محمد الهاشمي يشرح نظام ريجيم اللقيمات

اقرأ أيضا

رجيم اللقيمات من الدكتور محمد الهاشمي
4/ 5
Oleh