Thursday, September 29, 2016

جدول رجيم النقاط وفكرة شاملة عنه








يعتبر رجيم النقاط من بين الأنظمة و البرامج الخاصة بالتخسيس و إنقاص الوزن،  الذي أثبت جدارته في إنقاص الوزن في مدة زمنية قصيرة، بحيث أن رجيم النقاط يعتمد في الأساس على المواد التي لها سعرات حرارية منخفضة



جدول رجيم النقاط


أن رجيم النقاط يعتمد أيضا في نظامه الغذائي على الخضرة و المواد التي تحتوي على الألياف، و التي بدورها تساعد بشكل كبير على الهضم و التقليل من نسبة الإمساك، التي عادة ما يتعرض لها الشخص في حالات الأكل المفرط

كما أن الألياف تقوم أيضا بامتصاص نسبة من الدهون، التي عادة ما تتراكم على مستوى البطن و الأرداف

إقرأ أيضا عن الرجيمات التالية : رجيم النقاط , رجيم الماء, رجيم اللقيمات, رجيم عذاري و رجيم التمر واللبن

أما فيما يخص كيفية عمل نظام رجيم النقاط،  فهو يعتمد على خاصية النقاط، فعلى سبيل المثال، تناول بيضة مسلوقة تساوي نقطتين، و تناول موزة  يساوي نقطة و هكذا، بحيث أن كل شخص يحتاج عدد من النقاط بشكل يومي، و لا يجب تجاوز تلك النقاط

تحديد عدد النقاط يعتمد على عدة معايير، كالطول و العمر و الجنس



جدول رجيم النقاط

شرح مميزات رجيم النقاط


ما يميز رجيم النقاط هو أنه يتمتع بالتنوع في تناول الأطعمة و الخضرة، و على وجه الخصوص الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، و السعرات المنخفضة

كما أن رجيم النقاط يمكنك ادخار نقاط لٱخر الأسبوع بهدف الخروج مع العائلة و الأصدقاء، وتناول الأطعمة التي ترغب بها

بمعنى ٱخر إذا كنت تتناول أطعمة مجموع نقاطها 28 نقطة بشكل يومي، فيمكنك كل يوم تحضير وجبات أقل نقاطا، لكي يتم إستخدام تلك النقاط التي تم ادخارها على مستوى الأسبوع، في حفلة ٱخر الأسبوع أو حتى تناول الوجبات المفضلة لديك خلال يوم معين

أي أن رجيم النقاط يمكنك تناول ما شئت في حدود عدد النقاط المحددة لك بشكل يومي

ومن جهة أخرى، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل يومي، و ذلك لكسب المزيد من النقاط و استغلالها في نهاية الأسبوع، أو عند حضور الضيوف للمنزل، فعلى سبيل المثال إذا قمت بممارسة الرياضة لمدة لا تقل على نصف ساعة، فذلك سيوفر لك 5 نقاط بشكل يومي

 يمكنك إستخدام هذه النقاط في أي وقت شئت، و إذا لم تستخدمها فهذا يعني إنقاص الوزن بصورة أسرع، و لكن من المستحسن استغلال كافة النقاط المحددة لك بشكل يومي، و ذلك لتفادي إنقاص المواد الأساسية، التي يحتاجها الجسم بشكل يومي و تفادي تعرض الجسم لاستهلاك الطاقة المخزنة في النسيج العضلي، مما يتسبب في الإحساس بالتعب الشديد

  

طريقة حساب رجيم النقاط


إن جدول رجيم النقاط يسهل على كل شخص إتبع رجيم النقاط لإنقاص الوزن بشكل سريع و مضمون، بحيث أن جدول رجيم النقاط يحتوي على الخضرة و الفواكه، والنقاط الخاصة بها، وذلك لحساب بشكل دقيق مجموع النقاط للوجبات التي تم تناولا بشكل يومي،  أي جدول رجيم النقاط هو




عدد النقاطالنوع
0بردقوش
0الشمر
0الخردل
0التوابل جميع أنواعها
0كمون
0القرفة
0الزعتر المجفف
0عصير الليمون
2زبادو 15 ملل
2جبنه فيتا 3 غ
1جبن موزاريلا لايت 3 جرام
2جبن موزاريلا 3 غ
4الجبن 3 غ
1.5الجبن خالي الدسم الدهون 2 غ
1المايونيز 1 ملعقة شاي (5 غ)
1المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (1 غ)
2الأرز جميع أنواعه 1 غ
2الأرز
1.5الذرة 1 غ
1الفشار 2 غ
4خبز القمح 1 غ
4خبز الأبيض 1 غ

اقرأ أيضا

جدول رجيم النقاط وفكرة شاملة عنه
4/ 5
Oleh